2012年02月29日

DTP 駆け込み寺・ 684号 完璧なバックアップの取り方

DTP 駆け込み寺・ 684号
●写真素材「ペット」
●イラストレータのデータファイルのアイコン化け
●ダブルトーン1版をシアン1版にするには?
●InDesign CS5で書類を開くとすると強制終了
●完璧なバックアップの取り方
●InDesign CS5.5 から PDFに書き出すと崩れ
●Distillerでパスがアウトライン化される
●イラストレータに配置したフォトショップの色が変わる
●複数レイヤーでのテキストエリアのリンク
●PDF形式で保存されたイラレデータのグラデーションについて
●イラレCS5のリンク画像表示について



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[[[[[[[[[[[[[   DTP駆け込み寺  ]]]]]]]]]]]]
   2012/2/28 第684号 (毎週水曜日発行)   発行部数 12,223
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DTP駆け込み寺の和尚です。ご登録くださいまして誠にありがとうございます。
このDTP駆け込み寺はDTP、印刷、パソコンに関する情報交換の場です。
このメルマガは下記の掲示板やメーリングリスト(ML)と連動しております。
そちらではリアルタイムでのご回答が期待できます。
掲示板・メーリングリストURL http://www.dtptemple.org/

メールマガジンへの投稿はリアルタイム性に欠けますが、匿名性があり、より
多くの方からのご回答が期待できます。それぞれの長所・短所を補いあって活
用していただければと願っております。

網羅すべき範囲が広い事、それぞれの環境が違う事など、なかなか難しい面も
ありますが、困った時の何かの手助けのきっかけにでもなれば幸いです。

堅苦しくなく、初心者の方にも読みやすい物にしたいと思っていますので、難
しい話が多く敷居が高いとお感じになるかもしれませんが、気軽にご参加下さ
い。
初めての方もいらっしゃいますので、最初にみなさんへのお願いです。

読者のみなさんの活発な情報交換をめざし「うろ覚え」「たぶん」という類の
話でも掲載しています。どなたでも参加しやすいように、又、少しでもきっか
けになる情報が集まればと思い、このような形態にしております。

しかし、これは本来、公の場では難しい事で、誤解やまちがった情報でもお届
けしてしまう危険性が多々あります。それに発行者は「駆け込み寺・和尚」を
称しておりますが、決して DTPの達人でも鉄人でもなく、いちオペレーターに
すぎません。

その事をご理解いただいた上で
・環境が違えば結果が違うことがある。
・思いこみによる、迂遠な方法を話している、または、思い違いをしている。
・説明が足りず、誤解をまねく。
・投稿していただいた内容を検証できるとは限らない。
等の危険性がある事をご理解の上、鵜呑みにされませんように、参考程度にと
らえて下さいますように。くれぐれもお願いします。出力側と相談して、出力
する環境に合わせる事が大事です。

混乱や迷惑をおかけする事があれば、まったく不本意です。それにより起こっ
た、いかなる損害にも対処できかねますので、ご了承下さい。(和尚)


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【おしながき】
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○風のうわさ
●写真素材「ペット」

○七転び八起き

○ちょっと便利な小ワザ(Tips)

○聞くも答えるも一時の恥・質問編
●イラストレータのデータファイルのアイコン化け

◯聞くも答えるも一時の恥・回答編

○文殊の知恵
●ダブルトーン1版をシアン1版にするには?
●InDesign CS5で書類を開くとすると強制終了
●完璧なバックアップの取り方
●InDesign CS5.5 から PDFに書き出すと崩れ
●Distillerでパスがアウトライン化される
●イラストレータに配置したフォトショップの色が変わる
●複数レイヤーでのテキストエリアのリンク
●PDF形式で保存されたイラレデータのグラデーションについて
●イラレCS5のリンク画像表示について

○檀家通信

○おしらせ

○あとがき


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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【風のうわさ】(最近の情報など)
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●写真素材「ペット」
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犬 http://www.explode.jp/s/words/animal/ctg-dog.html
猫 http://www.explode.jp/s/words/animal/ctg-cat.html

写真素材 CD-ROMのご購入は、http://www.explode.jp/s/




━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【七転び八起き】(失敗談・体験談など)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

投稿をお待ちしております。
和尚への投稿先osyou2@dtptemple.org件名に"寺"の文字挿入希望。



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【聞くも答えるも一時の恥・質問編】(投稿・掲示板・MLでのご質問)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

聞くのがはずかしいなんて思わないで、いっしょに恥をかきましょう(^^;
投稿をお待ちしております。
和尚への投稿先 osyou2@dtptemple.org件名に"寺"の文字挿入希望。

===================================
●イラストレータのデータファイルのアイコン化け
===================================

こんにちは、いつも的確なお返事ありがとうございます。
Windows XPで、イラレ8、10を使用しています。
最近、ファイルの絵が女神の顔になっていません。
以前はOKでした。
解決策、お願いします。
(寺田)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

和尚です。

これ、どうでしょうか?
http://www.dtptemple.org/imgbbs/index.php?mode=article&id=2189&page=1



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【文殊の知恵】(メーリングリスト・掲示板から抜粋)
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●ダブルトーン1版をシアン1版にするには?
===================================

Mac OSX 10.6.8
Photoshop CS5 を使用しています。

冊子の表紙に使用するリンク画像を、ダブルトーン1版をDIC2560に指定して作
成していましたが、下版にあたってシアン1版に変換しようとしました。

いつもだと「全面選択」-「カット」-「グレースケール化」-「ペースト」-
「カット」-「CMYK化」-「シアンチャンネル選択してペースト」とするか、
グレー版にペーストの後にマルチチャンネルを使用してCMYK化していました。

ところが、今回、透明部分を活かしたまま使用したかったので、画像統合をせ
ずレイヤー(1つ)状態でシアン版のみにペーストしようとすると、選択範囲
の点線がチカチカするのみでどうしてもペーストできません。
マルチチャンネルは画像統合されてしまうので、背景からレイヤーに変換した
後も白が消えず透明にできませんでした。

ぼかしを使用しているのでまったく同じに作れる自信もありません。。。
最初からシアン1版のものと特色のものとで同時進行していればと悔やんでも
後のまつりです。

グレー1版なら可能なことは解っていますが、冊子の中身がブラック1版なので、
できたら違う版を使用したいのです。
レイヤーを維持したままシアン1版にする方法をご存知の方、この未熟者にご
教授願います。
(ろくちゃん)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

ダブルトーンの使用インキの色を「Cyan」にするのではダメなのですか?
(j)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

やってみました。

以前、ピッカーでC100にしたときにデフォルトで出てくる「シアン」で作業し
たらどうしてもillustratorでスポットカラー扱いされてしまうのでダメなん
だと思ってましたが、「Cyan」にしたらスウォッチに出ませんでした。
「Cyan」だったらダブルトーンのまま入稿していいんでしょうか?

試しにその状態から4色変換したらやっぱ他の版にも色が乗ってしまうので
なんだか心配なんですけど。

また、ダブルトーンのままで良いとして、illustratorは普通にシアン1版で
色を変えていけばいいんでしょうか。

たとえば、シアン100%の「Cyan」スポットカラースウォッチからやらなきゃ
いけないとか。。
(ろくちゃん)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

illustratorで余計なことしなければ問題ないです。
PDF保存をして、印刷プレビューで確認してください。
(j)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

結果報告が遅くなり申し訳ありません。

illustratorのオブジェクト1つ1つをシアンに変更してPDF保存し、「出力プ
レビュー」という項目で見たところ、シアンのみになってました。

PDFに詳しくなくて自信がなかったのでInDesignでもチェックしたところ、シ
アンのみになってました。
一応プリンタ出力で化けがないかも確認しました。

ところで、illustratorでの余計なことというのは、何でしょうか?
プリンタで出力したものは特におかしくないのですが、もしかして下版で何か
起こってしまうようなダメなことがあるのでしょうか?
(ろくちゃん)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

余計なこととは、
・カラー設定の変更
・透明の分割統合
・ラスタライズ
・PDF書き出し時の色変換
などです。
(j)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご丁寧に教えていただきありがとうございます。

ご教授いただいた項目には当てはまっていないので問題ないと思います。

本当に何から何まで教えていただきありがとうございました。
私も皆さんの助けになるような回答ができるように日々勉強していきます!
(ろくちゃん)


===================================
●InDesign CS5で書類を開くとすると強制終了
===================================

Windows7でInDesign CS5を使用しています。
ある既存の書類を開こうとすると、修復しますか?のメッセージがあり、する
しないに拘わらず、アプリが強制終了してしまいます。

複製を開いてもダメ。インデザインの初期設定ファイルを捨ててもだめ。
他のマシンに持って行ってもだめ。
やはり書類自体が壊れているってことでしょうか?
(楽太郎)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

残念ですがそうでしょうね。
(うき)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

あきらめましょう。
破損したデータを何度も開こうとしてエラーを続けていると、あなたのマシン
が壊れてしまうリスクがありますよ。
(モネ)


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●完璧なバックアップの取り方
===================================

マックOS10.5.8です。マシンはマックプロでDTPをしています。
ソフトはCS3.3とモリサワのパスポートです。
ハードディスクは内臓の500GBを三台、実装しています。

普段はメインのマシンで起動して。データを二台にコピーしています。
初心者の質問ですみません。

OSやソフトのシリアルがらみも著作権も含めて、このメインのマシンが逝った
場合に即、他のマシンで作業ができるようなバックアップの取り方を教えてく
ださい。タイムマシンのことがよくわかっていないのもあります。
(新参者)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

同一PCであれば、HDDをまるごとクローン化しておく方法などが考えられますが、
ソフトが単一ライセンスのまま、異なるPCということであれば、即時作業再開
できるようなバックアップ方法はないと思います。
(あさうす)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご教授いただきまして、ありがとうございます。

今回は著作権は無視したとして、単純に一台のマックに内臓ハードディスクが
二台。
これで、環境を常にほぼ同じ状態にしておいて、一台のハードディスクが何ら
かの原因で逝った場合に即、もう一台のハードディスクで起動、同じような作
業ができますでしょうか?

という質問です。説明がうまくできなくてすみませんです。
(新参者)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

単純に、OS標準のソフトウエアRAIDで大丈夫だと思います。
現在はRAID組んでない状態だと思われますので、一旦別のHDD等にバックアッ
プを取ってからのRAID設定が必要ですね。
同じ容量のHDDが2台内蔵されていることが必須条件だったと思いますが、片
方が昇天しても、昇天したほうのHDDを外すと、もう一方のHDDで起動可能で
す。
(トドの親父)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

一般的なお話をします。
「完璧なバックアップ」というのは、そもそも存在しません。
Raid1やRaid5などは有名ですが、商用のバックアップに於いては、Raid5を更
にミラーリングしたRaid5+1やミラーリングしたものをRaid5で構成するRaid1+5
などあります。Raid5+5というのも有るみたいですね。
しかし、こういったことをしても、所詮稼働率を100%に近づけていくだけ
で、100%にはなりません。

一般ユーザーレベルにおいては、MacだとソフトウェアRaid+TimeMachineが一
番現実的では無いでしょうか?
また、同じ型番のマシンをバックアップとして持っていたら別ですが、

> このメインのマシンが逝った場合に即、他のマシンで作業ができるような
> バックアップ

というのも難しいと思います。ハードウェア構成でインストールされているド
ライバなどが違う場合もありますから。

あと、ライセンス的に厳しいソフトだと、インストールするソフトに於いて
は、ハードウェアのシリアル値のようなものを保持している場合があります。
そういったものは、HDDを丸ごとイメージとして保持していても、他のハード
ウェアに展開した時にそのシリアル値が違うために不正と判断されるものも有
ると思います。
(hoge)


===================================
●InDesign CS5.5 から PDFに書き出すと崩れ
===================================

最近、InDesign CS5.5にバージョンアップしたのですが、頁物の本文を作成
し、左右頁見開き状態で外側だけぬりたしを付けてPDFに書き出しましたが、
崩れてしまいます。
ノンブルが変な位置にとんでしまったり、白で隠してある部分が表示されたり
します。
バージョンアップする前は、そのような事は起こりませんでした。

どなたか、このような症状が起こった方はおられますか?また解決方法がわか
れば教えて下さい。
よろしくお願いいたします。
(KN1350)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

以下のサイトで紹介されている症状でしょうか。

http://www.dtp-transit.jp/adobe/indesign/post_1415.html
(元オペ)


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●Distillerでパスがアウトライン化される
===================================

お世話になります。
Win版 Illustrator CS,Distiller 6 を使用しています。

Illustratorで線のパス(例えば、直線)を書いて EPS 保存します。
そして、Distillerで PDF 化します。
そうすると、パスがアウトライン化(直線の場合、塗りになる)されることが
あります。Distillerのバージョンを変えても同様です。
なお、Illustratorで PDF 化した場合はアウトライン化されません。

どうしてDistillerを使用した場合、アウトライン化されるのか原因がわかり
ません。
どうすればアウトライン化されなくなるのかご教授願います。

よろしくお願いします。
(hi-itou)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

試してみました。
WindowsXP SP2
IllustratorCS(11.0.1)
Distiller7.1.0 2008/4/23

1)直線(水平線)をIllustratorCSで描く
2)EPS形式で保存(保存時のオプションはデフォルト)
3)Distillerで「プレス品質」を使用してPDF化

GraphicLine→Rectangleに変わるのかを調べるため、IllustratorCSにPDFをリ
ンクで配置して、
「透明部分の分割・統合」で、
「すべてのパスをアウトラインに変換」のチェックをOFFにして確認したとこ
ろ、Rectangleにはならず、GraphicLineのままでした。

Q:EPS保存するとき(透明効果が含まれていませんか?)
透明効果が含まれている場合、透明分割が行われます。
その際に、GraphicLine→Rectangleが起こっていませんか?
一応ご確認ください。

では。
(流星光輝)


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●イラストレータに配置したフォトショップの色が変わる
===================================

フォトショップ(CS4)の画像データ(CMYK)を、イラストレータ(CS4※カ
ラーモードはCMYK)に配置すると、フォトショップで作ったCMYKの%が変わっ
てしまいます。画像を埋め込にすると正確な値になる場合もありますが、微妙
な色指定だとやっぱり合わない。

例えば、フォトショップで「C100+M100」のデータをイラストレータに配置
し、その画像を埋め込みにして、スポイトツールで色を拾うとイラストレータ
上でも「C100+M100」を示します。

ですが、フォトショップ「C88+M89」などの微妙なデータの場合、イラスト
レータ上に埋め込んだ画像は「C87.45+M88.63」と変わってしまいます。
どなたか解決方法を教えていただけないでしょうか。
(sib428)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

それぞれのアプリケーションのカラー設定はどうなってますか?
((z-))

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

それぞれ
RGB→Adobe RGB 1998
CMYK→Japan Color 2001 Coated
です。
(sib428)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

↓同じ現象について書かれています。
http://dtp-bbs.com/mt/dtpbbs/archives/illustratorpsdcmyk_20081013175556.html

私も試してみましたが、同じことをRGBでやってみると正確な値が表示されるん
で、CMYKの場合、スポイトツールがどうやら配置画像については、RGB→CMYK
変換みたいなことをして数値表示してるんじゃないでしょうか。
そういう仕様みたいです。
解決策はなさそうですね。

私は特別不都合を感じたことはないですけど、正確な数値を知りたい場面は、
例えば「配置したPSD画像の平網部分に隣接したIllustratorオブジェクトの色
を合わせたい」というようなことでしょうか?
(リゲル (2012/02/24 Fri 08:48)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

印刷データにおいて問題は無いのですが、この画像を配置したイラストレータ
データをPDFに変換して(PDF/X-1a:2001)クライアントに送り、先方で出力し
た際、同色に設定したはずの背景色と画像色に色の差が出るという現象があっ
たため、このコンマ数%の差に原因があるのではと思いました。解決策が無い
ようなら仕方がないですね。

検証ありがとうございました。
(sib428)


===================================
●複数レイヤーでのテキストエリアのリンク
===================================

Mac OS 10.7.2 Illustrator 5.1 (15.1.0) です。
20ページの中とじ冊子を作っています。

データは見開きで作っていますので、2ページで1レイヤーになり、各レイ
ヤーのテキストエリアをリンクしているのですが、4レイヤー目くらいから、
テキストエリアのテキストをうまく選択できなくなりました。例えば、レイ
ヤー4のテキストエリアを編集しようとして、レイヤー4以外のすべてのレイ
ヤーにロックをかけていても、レイヤー4のテキストエリアを選択できませ
ん。

テキストエリアを command + A で全選択はできるのですが、カーソルで特定
の文字を選ぼうとしても選べず、表示されていない何かを選んでいるかのよう
です。

このような状況になって解決できた方、いらっしゃれば情報をお願いいたしま
す。
(もろおか)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

Illustrator をそこまで酷使したことはないのですが私はやっても1ファイル
でA4見開き2頁までです。
文字を流し込んでいくとA3だけでもどんどん重たくなって実用的でないから
です。

アードボード機能でたしかに沢山の頁をつくったりできますが文字組用に作ら
れたInDesignにはかないません。

InDesignのアドバンテージ(なぜ、IllustratorでなくInDesign?)
を転載しておきます。
http://www.dtp-transit.jp/adobe/indesign/post_853.html
(●)


===================================
●PDF形式で保存されたイラレデータのグラデーションについて
===================================

イラレCS4で作成したデータをPDF形式で保存したデータが入稿してきました。

修正箇所があるので、イラストレーターCS4で開くとグラデーションの部分
が、全て埋め込み画像扱いになっていました。

後工程の方から、何度もデータを修正する可能性があるからイラレ形式のグラ
デーションに戻しといて欲しいと言われ困っています。

PDF形式で保存されたイラレデータをグラデーションを活かしたまま再びイラ
レで開く方法はないでしょうか?

最悪ライブトレース・ライブペイントの方法しかないのかな?
と考えています。
(yun)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

イラストレータの元データをもらうしか
手はないですね。
(あ)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

> イラストレータの元データをもらうしか手はないですね。

同感

> 後工程の方から、何度もデータを修正する可能性があるからイラレ形式のグ
> ラデーションに戻しといて欲しいと言われ困っています。

なおさら
(さやま)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

先方さんも、他社デザイナーからもらったものらしく、そのデータしかないそ
うです。
残念です…。
返信ありがとうございました。

> イラストレータの元データをもらうしか
> 手はないですね。

やっぱりそうですか…。

お返事ありがとうございます。
(yun)


===================================
●イラレCS5のリンク画像表示について
===================================

Illustrator 5.1、Photoshop CS4、OSはWin XPから先日Win 7へと移行しまし
た。アプリの環境は同じです。
Photoshopよりeps形式で書き出した画像(Tiff8bit 高解像度JPEG)を配置し
ており、XP環境ではIllustrator上で全てリンク画像は表示されていました。
しかしWin7環境ではリンク画像が一部表示されなくなってしまいました。

試したこととして、

・リンク画像の再保存後に再配置→×
・表示のオーバープリントプレビューのチェック→×
・環境設定の「リンクされたEPSに低解像度の表示用画像を使用」→△
(一部は表示されている画像もあるが、されていない画像有)

他のフォーマットにすると表示されます。

同じ症状で改善された方はいらっしゃらないでしょうか?
(グリーン)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

>Photoshopよりeps形式で書き出し

納品先の指定ですか?
psd配置でよろしいんじゃないの。
(みなみや)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご回答ありがとうございます。

なるべくデータの保存を軽くしたいのもありまして、これまでの画像のほとん
どはeps形式の保存となってしまっております。業務上、以前に作成したデー
タからの流用が多く、「過去データを開くと画像が見えなくなっている」とい
う症状で困っております。

今後作成する分は当面、ご提案の方法で作成しようかとは考えています。
(グリーン)




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【檀家通信】近況などお知らせ下さい。
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投稿をお待ちしております。
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【おしらせ】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

===================================
●投稿を募集しています。
===================================

失敗談・体験談。トンデモデータ。ちょっと便利な小ワザ。質問やその回答な
ど、いろいろな投稿をお待ちしております。

なお、誌面の都合により勝手ながら編集させていただく事があります。
メールで投稿いただいても、当方で掲載不適当と判断したものは、ご本人にお
知らせし、掲載を見送らせていただく事がありますのでご了承下さい。

投稿いただいた方の、メールアドレス、ホームページのアドレスは、通常掲載
しないようにしています。
掲載希望の方は「メールアドレス掲載希望」、「ホームページアドレス掲載希
望」と明記して下さい。

いただいたメールには、必ずご返事はしておりますが、結構、外出もしますの
で、ご返事が遅くなることもあると思います。何日も不在というのは。あまり
ありませんが、出張は多くなってきました。留守中はメールが出せませんので
ご返事に日数がかかる場合もあるかもしれません。
また、ぶっきらぼうな短文の場合もあるかもしれませんが、とりあえず返事を
書くだけしかできない状況も多いので、事情ご賢察の上、ご寛容をいただきた
くお願い申し上げます。m(_ _)m(和尚)

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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【あとがき】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

和尚です。

10日程前から、ダイエットを始めました。
友人と、先に5kg痩せた方が勝ちというゲームです。
初期値よりも5kg痩せることを1週間続ければ勝者というルールです。
ちなみに体重の小数点以下は切り捨てますので、実際は4.1kg減でもいいとい
う、結構ゆるいルールです。

私は、身長170cmで体重77kgからのスタートです。

さて、私のダイエット方法ですが、特に何もしていません。(^^;

ただ、私は今まで結構大食いで、さんざん飲み食いして、朝帰りして、それで
夕飯を2人前食べるような生活でした。
また、居酒屋などでも、食べ物を片付ける習性があり、とにかくたくさん食べ
ていましたが、それらを止めました。

名付けて「毎日、一人前しか食べないダイエット」
副題は「腹八分目にもせず、一人前は食べる作戦」
さらに副題は「酒はかまわず今まで通りジャンジャン飲む」

これで、どうなったか?

1週間目は何も変化無し!

2週間目は2〜3kgの減少。

今、3週間目ですが、体重は停滞しています。

ただし、臨月のようだった腹が、たるんできて、中に割れた腹筋が分かるよう
になってきました。
ちなみに、筋トレはまったくやってません。

食事量は一人前にすっかり慣れまして、これは定着しました。
どうなるかしら?

なお、ちと関係ないですが、友達の犬舎で人気投票をやってますので、よろし
ければ、ポチっと投票をお願いいたします。
http://www.fuji-ef.com/archives/2228

(和尚)



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ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
今回の記事が、何かのヒントや息抜きにでもなれば幸いです。

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では、また来週♪ (^_^)/
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